実際に住んだら携帯電話圏外という事例も


実際に住んだら携帯電話圏外という事例もブログ:160816


半袖や水着を着ることが多い夏は、
お腹周りや二の腕の脂肪が目立ちますよね。

気なる部分だけを減らしたいものですが、
脂肪は全身で分解されるので、
体の一部分だけ細くするのは至難の業!

部分痩せには、
カロリーコントロールと有酸素運動で
体全身の脂肪を落としつつ、
痩せたい部分を意識的に動かすのがポイント。

日々の生活で、
気になる部分を引き締める動きをとり入れましょう。

二の腕は、腕の裏側の筋肉を意識して
本やカバンなど、
ある程度重さのあるものを両腕を伸ばして持ち10秒キープ。
1日数回繰り返しましょう。

お腹周りを引き締めるには、体をひねる動きがポイント。
脚を肩幅に広げて立ち、左右に上半身をひねりましょう。
下腹部を細くしたいなら、おへその辺りを意識して、
力を入れて息を深く吸い、二倍くらいの時間をかけて吐き出しましょう。

太ももは、
階段の昇り降りや自転車をこぐ時に、
太ももの筋肉を意識して動かしましょう。
また、歯磨きをしている間など
両膝を半分曲げた姿勢をキープすると、
スクワットの効果が得られますよ。

ふくらっぱぎは、
電車で立っている時など、つま先で立ってみましょう。
ふくらっぱぎとお尻のシェイプアップに効果があります。

お尻は、常に姿勢を良くすることを心がけて
左右のお尻をくっつけるように力を入れ、姿勢良く立ちましょう。
また後ろに脚を蹴り上げる動きは、
ヒップアップや太ももの後ろの筋肉を引き締めます。

ご飯は腹八分目を心がけ、適度に体を動かし、
痩せたい部分を意識して動かす…
これだけでも体のラインが変わってきますよ。




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